O que é e como funciona
Todos nós já ouvimos falar sobre o poder da mente. Como sabemos, o cérebro ainda continua a ser o grande desconhecido e quanto mais descobrimos sobre o seu funcionamento mais percebemos que ainda nos falta a descobrir. Sem dúvida, a mente é extraordinária e é muito interessante descobrir cada um dos mistérios que ela esconde.
Um desses mistérios é sobre a nossa mente subconsciente ou inconsciente, mas o que é exactamente o subconsciente? Como funciona?
A psicanálise define o subconsciente como a parte menos acessível da nossa mente, onde são encontradas lembranças e impulsos reprimidos.
O que é o subconsciente?
Para explicar este conceito é frequentemente utilizado o exemplo metafórico de um iceberg. A consciência seria a ponta do iceberg (pode ser vista a olho nu), de modo que o subconsciente ou inconsciente seriam a última parte do iceberg, a mais baixa que está abaixo da linha d'água e que não podemos ver, embora tenhamos a certeza de que existe, pois é a base do iceberg.
O subconsciente ou inconsciente é um termo originário da psicanálise e refere-se a tudo aquilo que guardamos ou armazenamos sob a nossa própria consciência, como se estivesse escondido e não pudéssemos ver a olho nu, como ocorre com o iceberg. É por essa mesma razão que é muito difícil para as pessoas acederem às informações que armazenamos nele.
Mas que tipo de informações guardamos no subconsciente?
As informações que armazenamos lá e às quais não podemos aceder facilmente como na consciência, geralmente contêm medos profundos, desejos reprimidos e experiências traumáticas, que mesmo conscientemente não gostaríamos de lembrar. Todo este conteúdo pode levar ao aparecimento de determinadas patologias, como certos transtornos de ansiedade, medos, fobias, etc. No entanto, apesar do quão difícil é o acesso ao subconsciente, todos esses conteúdos que armazenamos lá, geralmente os expressamos inconscientemente de diferentes maneiras.
Exemplos de expressão do subconsciente
Os sonhos: uma pessoa que sofreu uma experiência traumática na infância pode ter sonhos relacionados com ela, mesmo que não lembre conscientemente dela.
As acções inconscientes: uma pessoa que reprime a sua homossexualidade, de maneira inconsciente, quando consome álcool é desinibida e se aproxima de pessoas do mesmo sexo.
Os lapsos de linguagem: quando estamos falando de um tema e de repente dizemos uma palavra ou frase que não tem relação com esse tema.
Os momentos em que esse tipo de informações que armazenamos no subconsciente vêm à luz ocorrem quando nosso nível de consciência diminui.
Como funciona o subconsciente?
O nosso subconsciente funciona como uma espécie de transmissor de mensagens ou estímulos que processamos num nível consciente e que activa certos padrões de comportamento sem que sejamos conscientes deles. Ou seja, as decisões que tomamos no dia a dia, embora pareça que as tomamos de maneira consciente, são realmente muito influenciadas pelo nosso subconsciente. O nosso subconsciente é como se fosse um programa de computador que criamos ao longo dos anos com as experiências que temos armazenado e esse mesmo programa (composto de ideias, crenças arraigadas, pensamentos, etc.) faz-nos inclinar mais para uma decisão que para outra.
Às vezes a nossa mente subconsciente está em concordância com o nosso verdadeiro desejo e tomamos as decisões que realmente queremos, no entanto, noutras não está e como armazenamos tantas informações negativas acumuladas ao longo dos anos desde a infância, que podemos ser auto sabotados.
Diversos pesquisadores determinaram que o nosso subconsciente é uma fonte de criatividade e que nos ajuda a resolver problemas, mesmo aqueles que parecem não ter solução.
Como aceder ao subconsciente
Actualmente existem diversas técnicas que nos ajudam a ligar com a nossa mente subconsciente.
- Hipnose
A hipnose é uma técnica que facilita a entrada num profundo estado de relaxamento e permite-nos focar em nós mesmos e nas nossas vivências. Através da hipnose podemos aceder às informações que armazenamos no subconsciente.
Na terapia, este tipo de técnica é utilizado para identificar quais são as possíveis causas dos problemas e condições de uma pessoa, assim como também para assimilar aquelas experiências negativas que foram armazenadas lá e também reestruturá-las e convertê-las noutras mais positivas. É interessante mencionar que também existe a auto-hipnose, onde é o indivíduo que induz o estado de relaxamento e o ajudar a reprogramar a sua mente.
- Associação livre
Este método consiste em expressar livremente, sem utilizar a consciência, todos aqueles pensamentos que vêm espontaneamente à mente. Esta técnica pode ser realizada utilizando algum elemento que dê base à associação, como por exemplo, o terapeuta nomeia uma palavra, número, imagem, etc. ao qual o indivíduo responderá instantaneamente sem parar para pensar.
- Sonho dirigido
Esta técnica consiste em fazer com que o paciente entre num estado mental que fica entre a vigília e o sono. Para isso, o paciente deve estar no sofá totalmente relaxado e com a atenção concentrada apenas no seu mundo interior. O terapeuta dirige uma fantasia na qual o paciente deve começar a visualizar (essas fantasias têm símbolos universais), como por exemplo, estar no mar, descobrir um tesouro, etc. O objectivo é estimular o paciente a interagir dentro de sua própria fantasia.
- Testes projectivos
Um dos mecanismos de defesa que utilizamos para não assumir como nosso o que atribuímos aos outros é a projecção. Quando falamos de projecção, referimo-nos ao processo inconsciente que utilizamos para nos libertarmos do peso gerado pela experiência de emoções ou ideias que não desejamos. Os testes projectivos têm como objectivo que a pessoa possa exteriorizar o que sente e que não percebe porque está no seu subconsciente, para que possa penetrar na sua personalidade e conseguir conhecer mais de si mesmo.
Entre os diferentes testes projectivos que existem, encontram-se os estruturais, temáticos, expressivos ou gráficos, construtivos, associativos e os relacionados ao movimento.
Texto adaptado de Psicologia Online - O que é o subconsciente e como funcional (shorturl.at/blwN1)
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